trening 3 dni

[...] robie 30 pompek i zaluzmy 30 brzuszkow i potem jak wracam po szkole czyli kolo godz 14 robie 2 taka serie i na wieczor 3 taka serie (robie to tylko w te dni co nie mam treningu: Boks.) a jak mam trening to pauze robie!! i dlatego nasuwa mi sie takie pytanie ma to sens robienie takich serii beda z tego jakies efekty? czy cos w tym stylu? a [...]

[...] dawna jednak teraz właśnie mam duży problem. Otóż od kilku lat gram w piłkę nożną, mój wiek obecny to 18 lat, moja kariera ma bardziej podłoże amatorskie jednak były też treningi w zawodowych klubach. Od niedawna mam w domu pełną siłownię kupioną od Marbo Sport. Moim głównym atutem jest kondycja, szybkość i wytrzymałość meczowa, także mam [...]

[...] dawna jednak teraz właśnie mam duży problem. Otóż od kilku lat gram w piłkę nożną, mój wiek obecny to 18 lat, moja kariera ma bardziej podłoże amatorskie jednak były też treningi w zawodowych klubach. Od niedawna mam w domu pełną siłownię kupioną od Marbo Sport. Moim głównym atutem jest kondycja, szybkość i wytrzymałość meczowa, także mam [...]

[...] wąska! w takim razie czemu robimy brzuszki i skretoskłony? Zeby wykorzystac pol godziny na silowni w czasie ktorych moglibysmy wykonac jakies solidniejsze cwiczenie? Pas treningowy? Jesli nauczysz sie techniki bez niego to bedzie cipotrzebny wylacznie do bicia rekordow!! WYLACZNIE! Jesli nauczysz sie funkcjonowac jedynie w pasie to bez [...]

[...] albo inna ryba Marchew Orzechy arachidowe 20 g B 21, T 11, W 13, k 245 12.30 lunch Piers z kurczaka 200g Brokuly 200g 1 kaps Omega 3 B 43, T 3, W 10, k 252 15.00 przedtreningowy Piers z kurczaka 200g Marchew Ryz brazowy 100g B 43, T 6, W 78, k 561 Trening 16.30 Zaraz po odzywka bialkowa + banan B 30, T 5, W 43, k 250 18.30 [...]

[...] CEL : jak najnizej Pas:82 Biceps:34 Klatka:104 Wzrost:180 Budowa:Mieszana Zapotrzebowanie KCAL:2950 zaczynalem z 2700 kcal, dodajac aero. 3 x FBW +30 minut jogging , dni nietreningowe 3xjogging po 55 min. Suple : BCAA okolo treningowo,odzywka bialkowa,spalacz. Spozywam wegle na noc od 3 miesiecy. Kcal z diety :2350 + okolo 300 z 1,5 kilo warzyw [...]

[...] czyli 30 kaps Universal Uni-liver - pewnie z 1000 kaps :) Olimp Labs - Guaranax - pełne pudełko Shotgun i XpandE - nie mam pojęcia ile, chciałem teraz brać tę resztkę w dni treningowe - to mogę ewentualnie dokupić + jakieś Carbo, Białko (Łowickie, pełne), witaminy, kreatyna (wolalbym teraz nie brac) - i inne pierdoły, ale raczej nie przydatne [...]

Witam kuzyn planuje cykl z prolki ma tego 9 opakowań łącznie 45 strzałów cykl wyglądał by następująco : 1-12 Test Prolo 200mg e4d 14- Clomid 100 przez 4 dni potem po jednej tabletce do konca Tamox w razie gino Cykl planuje na wrzesień/pazdziernik Teraz pytanie czy nie lepiej zrobic 2 cykle z tej prolki np 1-8 200mg e5d bo wydaje mi się ze to [...]

[...] efekt z czasem staje się widoczny na zewnątrz - w postaci większego bicepsa, szerszych barów i pełniejszej klatki. Zrozumienie tego procesu determinuje częstotliwość treningu. Badania na University of Texas wykazały, że tempo syntezy białek mięśniowych jest podwyższone do 48 godzin po sesji treningowej. Potwierdzałoby to pierwszą zasadę [...]

[...] rygorystycznie tej diety ale jadam dużo mniej niż wcześniej i częściej Trening: Siłownia 3x w tygodniu ( staż jakieś 2 lata z przerwami teraz wracam do formy) 3x tygodniu trening MMA(staż 5 miesiąc) Wiec 6 dni mam treningowych od czasu do czasu jakiś basen wpadnie, a w niedalekiej przyszłości mam zamiar zacząć biegać dla lepszej kondycji. CEL: [...]

[...] : 1x Magne B6 przed aero : 2x Taurine Mega Caps po aero : 5g BCAA <-(uznałem, że nie potrzebuję dziś więcej) przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień bez biegania... bo nie dało się przez pogodę, tak więc aero zostało wykonane w domowych warunkach, za pomocą : rowerka stacjonarnego Czas : [...]

1Green MAGnitude- pierwszy raz mam takie cudo dawkowanie w dz. trening. 15 rano 15 przed traningiem, w dni nietreningowe 15g z rana 2. to profi mass Olimpa 3.stały punkt Ostrowia 4.bcaa Hi Tec 5.Carbo Trec 6. dibencozide Trec czasem żeby apetycik był większy

uprawiam treningi silowe, lubie również jeździć rowerem staz na silowni = 1,6 roku Ćwiczę na Splicie 3x w tygodniu Intesywnosc : Sportowiec sporo jezdze rowerem robie około 50 km tygodniowo Krokomierz w ipodzie wskazuje srednio 5 tys krokow dziennie jestem mezomofikiem ( mam okło 80% z mezo … )Na pewno nie Endomorfik Waga - 65 kg Wzrost - 180 [...]

[...] rygorystycznie tej diety ale jadam dużo mniej niż wcześniej i częściej Trening: Siłownia 3x w tygodniu ( staż jakieś 2 lata z przerwami teraz wracam do formy) 3x tygodniu trening MMA(staż 5 miesiąc) Wiec 6 dni mam treningowych od czasu do czasu jakiś basen wpadnie, a w niedalekiej przyszłości mam zamiar zacząć biegać dla lepszej kondycji. CEL: [...]

[...] bardzo wolne (tylko nie chodzenie!!) Rozpisałem ci do 23 bo jesli testy masz 1 lipca to będziesz miał 5 dni na regeneracje i odpoczynek - całkowity odpoczynek... Po każdym treningu, po każdym bieganiu masz się rozciągać około 3-5min !!! To ważne - bo możesz mieć cholerne zakwasy jeśli się pożadnie nie porozciągasz... Jeśli około 10-11 (to będą [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-ay6Wd3HMXs Typowo oldschool'owe :) http://www.youtube.com/user/AdamTGlass2007#p/search/18/1oNk7224eFE Tak jest ładniej :) Mój dzisiejszy trening: --- 3.06 --- KB 12kg Rozgrzewka - FUN WARM UP - co mi się podoba po 5 powt - 10min KB 16kg - TGU - 5x2/str - czyli 20TGU w 6min! szybciej niż przekładając co jedno [...]

wiec musze miec low 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe i barki moga byc na low bo to wsumie nie jest cieżki trening ;) zgadzasz sie? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-03 21:03:48

Witam, od 33 dni biore kreatyne i nie widze w ogóle żadnych efektów. Wodę pije w dużych ilościach, trening systematyczny, odżywiam sie nie najgorzej i nic;/ nie wiem czy jest jakis sens dalszego spozywania tego mono? aha zapomnialem. oprócz większego zaangażowania na treningu i zapału to nic, zero ;/ żadnych zmian. jezeli mieliscie podobne [...]

[...] boli przy ciągach tylko musze uważać na technike Rrumcek Jak to mówią "lekarzu lecz się sam" Damy radę Najwyżej odpuszcze i jakoś zmodyfikuje następny plan treningowy. Zejde na 3 dni w tyg,a porządniejsze treningi.Niestety nie mogę zrobić treningu kiedy chcę,ponieważ na siłkę mam jakieś 4 km i nie dam rady przed kursem zrobić co [...]

[...] 2 kromki z ciemnego pieczywa z masłem i chudą szynką marchewka III Posiłek (13:00 - 14:00) wędzona makrela/ pierś z kurczaka ryż/ kasza gryczana 20 - 30 min przed treningiem Thermo Stim (2 kaps.) *** TRENING *** (15:00 - 16:30) IV Posiłek (17:00) ryż jabłko/ banan miód (2 - 3 łyżki) V Posiłek (19:00) 2 kromki z ciemnego [...]